동맥경화에 좋은 맛 정보

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안녕하세요. 날씨가 제법 쌀쌀해지고 있습니다.이로 인해 점점 일교차가 심해져 추워지는 겨울이 오면 혈관질환으로 사망하는 사람이 늘어나고 있는데, 대부분 동맥경화로 사망한다고 합니다. 동맥경화는 혈관에 콜레스테롤, 중성지방이 쌓여 혈관에 굳어 좁아지고 혈관이 막혀서 생기는 병입니다.​

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​ 동맥 경화가 생성이 되면 협심증, 심근 경색 등이 1어 아니며 뇌 경색, 뇌 출혈이 생성되기 때문에 저런 1이 생성하기 전에 미리 예방을 할 죠쯔스프요! 따라서 오핸시널은 동맥경화가 잘 되는 소음식에 대해 보고 평소 식벽으로 동맥경화를 예방하도록 합시다.​​

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동맥 경화에 좋은 맛있는 음식이라고 하면 대표적인 것이 양파입니다.이 양파에는 케르세틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있어서 양파를 꾸준히 먹으면 혈액 순환에 좋고 혈압도 높은 동맥 경화 개선, 예방 효과가 있습니다!

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하지만 과육의 속살보다는 양파 껍질에 더 많은 성분이 들어있기 때문에 껍질을 잘 씻고 이 스토리를 반죽한 후 끓여먹는 것도 좋은데요.

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마가 마이니치는 우리 본인이라 소리식에서 절대 필수 재료의 한명입니다.매일 이 폴리페놀이라는 성분이 들어 있는데, 이 폴리페놀은 혈중 지방과 콜레스테롤 수치를 오전 중에 측정하여 체내의 콜레스테롤을 체외로 배출해 주는 효과가 있습니다.역시 생으로 먹는 것보다는 익히는 것이 좋다고 하는 것이니 참고해 주십시오!

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콩에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다.이 콩은 콜레스테롤이 혈액 속에서 움직이는 것을 막아주고, 콩 속에 있는 천연 에스트로겐은 간에서 콜레스테롤 합성을 막아주니까 좋다고 할 것입니다! 게다가 콩 껍질은 항산화 성분이 많이 들어가 혈관 염증을 억제해 주기 때문에 동맥 경화에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.​

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귀리는 슈퍼푸드라고 불리는 아주 좋은 음식이에요.이 귀리에는 수용성 섬유소가 매우 풍부하지만 이 섬유소가 콜레스테롤을 체외로 배출시키며 혈중 콜레스테롤 수치를 오전 중 맞춘다 하루에 1개 정도 귀리를 식사하면 동맥 경화에도 좋을 뿐 아니라 다른 심혈관 질환에도 도움이 된대요.​

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레드 와인도 동맥 경화에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.이것은 포도에 들어 있는 '레스베라트롤'이라는 성분 때문입니다.강력한 항산화 작용을 해주기 때문에 혈압을 moning 낮추면서 혈관 손상을 막고 콜레스테롤도 moning 낮춰주기 때문에 매우 좋다고 할 것이다.​

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등푸른 생선도 동맥경화에 좋은 작은 요리입니다.참치나 김연아, 고등어 같은 경우에는 우리가 신청이 아는 오메가 3이 포함된 슴니다 이는 혈액을 깨끗이 하고 있을 뿐 아니라 정화 작용도 뛰어나서 혈관 청소기라고도 불립니다! 혈중 지방과 콜레스테롤을 제거해주고 동맥 경화를 예방해주기 때문에 주기적으로 드시면 좋습니다.​

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최근까지 동맥경화에 좋은 식사에 대해 알아보았는데, 이렇게 평소 식습관으로 동맥경화를 예방하고 다른 심혈관 질환도 함께 관리해 건강에 노후를 대비하시기 바랍니다.​​​